Plan para el Fin de Semama

Fin de semana de Trabajo - ECC o9

SABADO 21-Mar-09
HORA 1:00 - 6:00
LUGAR BASEBALL

ARMADORES HORIZONTAL - QUESO

0:00 Calentamiento
0:20 PLAN RODILLA
0:50 TEST
2:00 TRABAJO TEÓRICO SISTEMAS DE MOV / NUMEROS / HOMBRES
3:00 CAMBIO (GRAMA)
3:10 REACTIVACION
3:30 MIDE CUTTERS DRILL
3:50 SIDE CUTTERS DRILL
4:10 H20
4:15 FLUIDEZ 5X5
4:30 COMETA
4:50 * JUEGO DIRIGIDO
RECUPERACION
5:00 FIN

DOMINGO 22-Mar-09
LUGAR BASEBALL / BELEN
HORA 9:00 - 1:00 / 6:00 - 10:00

JUGADAS END ZONE

0:00 CALENTAMIENTO
0:20 PLAN RODILLA Injured timeout
0:50 RESET DRILL
1:25 H2O
1:30 EZO + ELASTICOS
2:00 Chiesel drill
2:30 DF VS OF - PULL DEFENSA (2X1) / LIMITE 12
3:50 RECUPERACION
04:00 FIN
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0:00 CALENTAMIENTO
0:30 Pull point
01:00 Descanso
01:20 Reactivación EZO
01:30 PARTIDO DE FOGUEO KIE VS ANTIOQUIA (AIRE-ABSOLUT)
03:30 Recuperación
04:00 FIN

LUNES 23-Mar-09
HORA 9:00 - 12:00 / 2:00 - 4:00
LUGAR BASEBALL

ENCUENTRO (Líneas)

0:00 Reglamento UPA 2009
2:00 Video ECC
3:00 Almuerzo (bag-o)

00:00 CALENTAMIENTO
00:20 FOGUEO KIE OF Vs kie DF
02:00 FIN