Cornicas del Negro [ dia 2 ]

29 de Abril de 2009

11:30 PM (seattle) / 1:30 AM (Colombia)

DIA 02

PICKUP

Un día más caluroso, hoy no llovió lo cual fue muy alentador. En la mañana cayo la “nea”, Idaho el parcero a invitarnos a desayuno y hablar mil cosas, conocimos su nuevo carro de barbie azul que odia ya que la lonchera que tenía antes como carro se murió. De ahí hablamos de las posibilidades de gimnasio por la zona y lugares para lanzar, además un poco de lo que están buscando en Sockeye este año. En resumen es TODO en uno, pues como buenos lanzadores- cortadores- defensas en fin. Además hay una exigencia más alta porque algunos buenos jugadores no van a estar este año y llenar esos puestos es difícil. Creo que el hombre será la perfecta compañía para trabajar en tiempos libres ya que es medio hiperactivo y le gusta estar en forma, así que mañana vamos a gimnasio de 2 a 4 ya que a las 5:45 tengo trabajo en la pista con ben, algo no tan duro como el track… escaleras balones medicinales y el estreno de nuestro invento el CHAZER!!! (esos cinturones elásticos negros que lleve a la concentración) me traje unos de regalo para los sockeye.

El resto de la mañana fue mercando.

La primera parte de la tarde fue trabajando en el computador ya que el torneo y la AJUC están demandando más tiempo de lo que pensaba lo cual como workolico que soy, no me choca tanto.

Cayendo la tarde, es decir tipo 5:00 Salí a trotar y hacer un poco de pesas y theratube; nada fuerte, solo para mantener la rutina de trabajo físico. Luego a las 6:00 pm fuimos al pickup o “picao” como llamamos nosotros pero de alto nivel, es decir solo para buenos jugadores Riot y Sockeye más que todo. No había cancha…. Entonces plan b, para un parque a jugar mini y goaltimate. Yo me quede en mini con ben y algunos más. Y la verdad fue re duro pues ya todos saben como es el juego, pero a una intensidad durísima. Éramos 3 equipos así que el descanso era corto y ahí jugando, jugando, se nos fueron como 2 horas.

NOTA: Para los que no saben que es mini y goaltimate más adelante les daré una gran explicación sobre estos 2 juegos.

Salí mamao pero muy buen trabajo, además porque uno siente que siempre lo están mirando en torno a los try outs indiferente de donde estas. Lugo de eso un helado y a la casa a decansar y a escribir este mail que nunca terminé porque me quede dormido sobre el pc.

Mañana prometo fotos..

Cronicas del Negro [ dia1 ]

Martes, 28 de Abril

8:30 (Seattle) / 10:30 (Colombia)

Día 01

Tractice

Este ha sido un día largo literalmente, ya que nos levantamos a las 6:30 am en chicago que esta al mismo horario de Colombia, para tomar el avión a Seattle que retrocedió 2 horas en el tiempo; así que es 2 horas más temprano que Colombia.

Llegamos al aeropuerto y apareció el buen amigo Ben a recogernos, nos llevo a la casa y nos pegamos una siesta, nap, foco, sueñito o como lo quieran llamar apenas tocamos cama (ahí nos consumimos las 2 horas del día ganadas). Nos medio despertamos y bajo la novia de Ben para llevarse a aleja que salió a la carrera a entreno con Riot a las 6:00 pm. Yo tuve un poco más de tiempo y me fui con Ben a entreno de 6:30.

Como es costumbre en sockeye, no existe el “ultímate time”. A las 6:30 es a las 6:30!!! Es super particular porque nadie dijo nada, yo andaba mirando mi reloj y como por arte de magia a las 6:30 exactamente arrancaron a trotar y pues yo con ellos.

El entreno como siempre llego por mail días antes. Llegue a la pista uno saludos efusivos de los amigos y a entrenar

Este fue el entreno

*Trote
*Calentamiento (plyos)
*Fuerza: Circuito x2

- (Fexiones) crossover 1x12
Una flexion - cruce de manos como en Reloj - otra flexion…

- Escalador en reversa, 1x10 per leg
Posición como para hacer triceps en una escala de las gradas y llevar la rodilla al pecho lentamente.

- Triceps, 1x15
En la escala

- Squats a una pierna (w/ step), 1x10 per leg
Es algo así como sentarse en una grada con un solo pie y apenas uno se sienta, levantarse de una con esa misma pierna (es duro!!!)

*Plyos
- Esquí lateral, 2x10
Saltos en una pierna de lado a lado, uno a uno en buena posición como patinando.

- Santos de reacción a 2 piernas, 3x8
Salticos en el puesto pero la idea es que sean super reactivos y no en puntas si no pensando en usar la parte media del pié.

- Saltos en squads, 2x20 alternado
Salto y caer en tijera.

* Resistencia a la Velocidad
- Lateral 20 Mt, Velocidad 20 Mt, Lateral (Otro lado) 20 Mt, Velocidad 20 Mt , Caminar 20mt
- 8 veces

* Pequeño descanso (3-5 minutos)

*Cardio
- Velocidad 70mt (85-90%) / trote de regreso 35,5mt / 5 burpees (salto-sentadilla-flexios), Camino de regreso 35,5 mt.
- 10 veces

*Abdomen
- Bicicletas, 2x20
- Low Bridges 3x 45 sec
En posición de mesa, es decir boca arriba manos y piernas en el piso cadera levantada- cuerpo plano. 15 sec / levanta una pierna 15 sec. / luego en el centro 15 sec. / otra pierna 15 sec. / ,
- 8-count crunch sets, 3 sets
Abdominales Bajas / medias / sostenido 8 segundos (eso es una serie)

* Recuperación y estiramiento no hubo porque se largo un aguacero la última media hora y estaba haciendo más frio que cuando llueve en el polo, entonces para la casa de una.

100% motivación y entrega.

Gracias al polar…
Tiempo de entrenamiento: 1h:25 min
Frecuencia cardiaca promedio 135
Máxima 187

9:56 (Seattle) / 11:56 (Colombia)

Voy a comer…

Cronicas del negro [ 0 ]

... Comienza el mes en seattle del Negro; objetivo Try-outs con Sockeye

dia O

DYING OUT

10:30 am

No debía pasar pero paso…

nos dejo el avión en la conexión a Miami. Llegamos con 2 horas, la típica Burger King en el aeropuerto y para la sala de espera.

A mi se me ocurrió por preguntarle al tipo del counter por mi advantage, pa acumular millas y el tipo me dice que el vuelo está cerrado. Que tenemos que esperar.

Aleja se pego el sueñito y yo chateando con Juangui cuando a la hora nada… y aleja le pregunta sobre nuestro vuelo y dice:

- "ahh… ya salió" - "Yo me confundí y creí que iban pal siguiente"

Alegato, carreras, llamada a ben que nos estaba esperando…

- "nada que hacer, les toco amanecer en Chicago" - dice el operario.

Y pues el primo en estos casos no ayuda, entonces figura a punta de verbo. Y buen saldo final. Hotelsito en Chicago sin maletas (ya están en Seattle) relajaos, tipo luna de miel y mañana a las 8:30 salimos rumbo a Seattle y le ponemos día 1 a esta historia y seguro mas contenido.

11:08 pm hora de dormir

¡ B a r r a n -- Ki.e -- l l a !

¡ Campeones Torneo Espiritu Caribe 2009 !

Ki.e Tec.o9 ... introducing to:

• Madurin

• Mancho

• Tragic
  

• Juango
  

• Nico
  

• Homero
  

• Ballos

• Labrador
  

• MaO
  

• Juampa

• Pichichi
  

• Moore

• Pluto

• y el Fotografo oficial Martin - tobillos de cristal

con la participacion especial de:

• John Jairo. (Santa Barbara Condors - Jonathan Hester)

• Mapache! (Euforia)

• Teban (Disco Stu)

• Afaneitor (Comunidad el Oso)
  

* fotos por Martin Aristizabal - menos en las que esta!

Resultados de Ki.e en el Espiritu Caribe 09 - TEC-

DIA 1.

8:00 am
vs Fenix (Ibague) : 15 - 2

10:20 am
vs Krigar (Med): 15 - 7

3:00 pm
vs Arena Roja (b/quilla): 15 - 6

DIA 2.

10:20 am
vs Valar (b/quilla) : 15 - 6

12:30 pm
vs Pericos Electricos (Ibague): 15 - 2

3:30 pm
vs absolut (Med): 12 - 8

DIA 3.

11:00 am
vs UFO (Rionegro) : 13 - 6

Semifinal

1:30 pm
vs Krigar (Medellin): 9 - 6

Final

3:30 pm
vs absolut (Med): 11 - 9

sobre el PICK!

Y Dice del Reglamento de la WFDF:

16.1. Whenever a foul or violation call is made, play stops immediately and no turn over is

possible.

16.1.1. However, if the foul or violation is called:

16.1.1.1. against the thrower and the thrower subsequently attempts a pass, or

16.1.1.2. when the thrower is in the act of throwing, or

16.1.1.3. when the disc is in the air, then play continues until possession has been established.

***

16.1 Cuando hay una falta o violacion, el juego se detiene inmediatamento y no hay posibilidad de ningun turnover.

16.1.1 Pero, si una falta o una violacion es cantada:

16.1.1.1 contra el lanzador y el lanzador subsecuentemente intenta un pase o

16.1.1.2 cuando el lanzador esta en el acto de lanzar o

16.1.1.3 cuando el disco esta en el aire,
entonces el juego continua hasta que se establezca posesión del disco.


y asi lo explican los tutoriales de la UPA.

alguna duda???

Road to ECC: Teams Ready!

Señores estan listos los equipos que enfrentaremos en el ECC!

Men's Division (16 teams)

- Buzz Bullets (Japan) (still working on accepting bid pending sponsor decisions) [4-days]
- Clapham United (UK) [4-days]
- Chain Lightning (Atlanta, GA)
- Doublewide (Austin, TX)
- Furious George (Vancouver, CA) [4-days]
- Goat (Eastern Canada) [4-days?]
- Ironside (Boston, MA)
- Jam (Bay Area, CA)
- Johnny Bravo (Boulder, CO)
- Ki.e (Medellin, Colombia) [4-days]
- PoNY (New York, NY)
- Revolver (Bay Area, CA)
- Ring of Fire (North Carolina)
- Sockeye (Seattle, WA)
- Skogshyddans (Sweden) [4-days]
- Warao (Venezuela) (still working on accepting bid pending visas) [4-days]

NADA DE NADA!!!.....

Y estos son los equipos en Barranquilla:

Valar (Barranquilla)
Arena Roja (Barranquilla)
Ki.e (Medellin)
Absolut (Medellin)
Krigar (Medellin)
UFO (RioNegro)
Fenix (Ibague)
Familia Pericos (Ibague)
Jiva (Cartagena)

COMO LA VEN PEZ?...