.... [ dia 3 ]

Viernes, 01 de Mayo de 2009

1:14 (Seattle) / 11:14 (Colombia)

Día 03

Workout

El día comenzó con trabajo por la mañana a eso de las 8:00 am (seat), luego desayuno y a eso de las 2:00 ya estaba llegando Idaho para ir al gimnasio. Fuimos al de YMCA del cual Idaho tenía pases de cortesía. A la entrada todo parecía simple pero tremendo gimnasio el que había adentro. Con todo tipo de maquinas y aparatos de altísima gama. Como el tiempo era limitado, solo trabajamos 40 minutos. 20 en peso y 20 en caminador; pero fue perfecto para conocer el lugar y definitivamente pensar en inscribirnos ya que esta a 50 Us por 2 personas el mes.

De ahí fuimos a lanzar a un parque cerca y estaba infestado de niños como de 10 años jugando ultímate y a eso de las 4:00 volvimos a la casa. Comimos algo y a las 5:30 Salí para una práctica opcional con ben. Esta fue particular ya que estuvo centrada en trabajo con balones medicinales y cosas por el estilo.

Comenzamos con un calentamiento con un juego parecido a 21 pero 3 vs 2 en un espacio super pequeño 6x6 aproximadamente… Super rápido, cada que un jugador se equivocaba salía y entraba otro del mismo color.

Luego seguimos con una serie de Fuerza con un circuito de balones medicinales y mancuernas, trabajamos deltoides (hombro), pecho, abdomen y piernas. Era un circulo donde cada uno estaba en una base y trabajaba 10 segundos y rotaba. Total fueron 9 ejercicios (90 segundos) X 3 rondas.

Seguimos con los cinturones, o “chazer”… ben se invento varios trabajos. El objetivo aun no era despegarse trabajando al 100 sino mantener la posición. Yo trabaje con Sam C-K; el primer ejercicio fue trotar en un cuadrado de 5 yardas mientras el defensa atado al cinturón lo seguía, este trabajo se hizo 2 veces en cada dirección cada uno. Luego aumentamos la intensidad aun pegados al cinturón corriendo en “T” 5 metros adelante - 5 a un lado (derecha o izquierda) – 5 de regreso sobre esa misma línea – este trabajo se hizo a un 80% más o menos 2 veces cada uno como ofensa. Luego para terminar hicimos un nuevo recorrido que era ir a un cono al frente – regresar en diagonal seleccionando un lado y cortar fuerte al fondo.

Una vez terminamos, tomamos un descanso mientras lanzábamos un poco y seguimos al siguiente trabajo

Un poco de escalera. Hicimos algunos movimientos convencionales y algunos como siempre rarísimos en los que uno se siente como un tonto, pero paso a paso se coge la idea.

Me pareció interesante que varios trabajos integraban desplazamientos al final de velocidad y reacción.

Ya cuando entonces parecía acabarse el entrenamiento empezaron a jugar un juego de esos raros. El nombre no lo entendí pero es así: En el arco de football se hace gol pero solo de tiping, es decir cacheteando o golpeando el disco. si hay turnover, los nuevos ofensas tienen que barrer saliendo a unos metros atrás. Es un juego de agilidad y riesgo; y como siempre con estos personajes, se juega al 100.

Jugamos 30 minutos y para la casa a hacer comida, a hablar con ben del ultímate colombiano u su perspectiva al respecto, la crónica y a dormir.

Estas prácticas no son obligatorias porque el “combine” apenas es el 10 de mayo, allí se hace el primer corte de jugadores y el resto entrena hasta un torneo llamado Calstates en santa cruz donde se elige el grupo definitivo. Así que son opcionales pero de alto interés para todos.

Pd: de fotos he quedado mal porque no ha sido fácil tomar fotos mientras se trabaja, pero seguirá siendo mi meta.

Mañana aun no hay plan pero seguro algo resultara…

12:19 (Seattle) / 2:19 (Colombia)